|
Kategória: Egy kis ezotéria MeditációA meditáció évezredek óta szerves része számos vallásnak. Segítségével megszabadulhatunk zavaró, nyugtalanító gondolatainktól. A hindu és a buddhista papok a meditációt a szellemi megvilágosodás egyetlen módjának tekinti. De mi a helyzet az egyszerű emberek körében?Önfejlesztő technikaként sokan alkalmazzák az egyre divatosabbá vált meditációt is. Vannak olyanok is, akik önhipnózissal igyekeznek kiküszöbölni fóbiáikat vagy helytelen beidegződéseiket (például falánkság, körömrágás, fejvakargatás stb.) A meditáció bonyolult folyamat, nem lehet csak úgy, "egyet gondolok" alapon leülni a szoba közepére és nekifogni. Oktatással sajátítható el, eleinte magyarázatokra, tanácsokra van szükség. A kezdők első lépésben a légzésre koncentrálnak. Ezt úgy a legkönnyebb megtenni, ha az illető egy elsötétített szobában leül, becsukja a szemét és 20 percen keresztül csakis a légzésére figyel. 20 perc sok idő ahhoz, hogy csakis egy dologra figyeljünk, agyunk automatikusan is más dolgokhoz, gondolatokhoz vezényel, akaratunkon kívül is. Viszont ha a 20 perc alatt a kilégzésnél csak a "ki" szóra, belégzésnél pedig csakis a "be" szóra gondolunk, akkor elérhetjük figyelmünk egy helyben maradását. Az 1970-es években dr. Herbert Benson tanulmányozta a transzcendentális meditáció művelőit. Ez a fajta meditáció abból áll, hogy az illető bezárkózik egy csendes szobába, becsukja a szemét és magában ismételget egy mantrát, vagyis a meditáció megkönnyítésére szolgáló szót vagy akár hangot. Az eljárás hívei napi kétszer fél órát töltenek el ezzel a meditációval. Dr. Benson vizsgálati alanyainak szívverése és légzése lassult, sok esetben a vérnyomás is csökkent. Meditálás közben ellazultak, de ébren maradtak. Ez az állapot a relaxációs válasz nevet kapta. A magas vérnyomásos betegeknek is ajánlott ez a fajta meditáció. Fő célja mégsem a gyógyítás, hanem a testi ellazulás, lelki megnyugvás. Ha nem is sokáig, de legalább a meditálás ideje alatt. Meditáció után sokak elgondolkoznak azon, hogy az élet apró örömeit a banális problémák elé kellene helyezzük. Változhat az emberek fontossági sorrendje, hisz felújult testtel és lélekkel másképp vélekedünk egyes dolgokról. A leírt információkat gondosan tanulmányoztam különböző könyvekben. Egy cikket sem írok a következőkben anélkül, hogy utána ne járjak a dolognak, és legfőképpen olyan dolgokról fogok írni, amelyeknek részese, tanúja, átélője vagyok/voltam. A meditáció is része volt a napjaimnak, idén nyáron próbáltam ki, mert most volt időm rá. Érettségi közben, után is bevált, mert ha nem is profi szinten mantrák mormolásával meditáltam, eljutottam odáig, hogy a 20 perces légzőgyakorlatot véghezvigyem. A meditáció után picit frissebbnek éreztem magam, úgy éreztem, hogy megújult energiával folytathatom a napot. Plusz elfeledtette a sok stresszt, ami az érettségivel járt, és amin hála Istennek sikeresen túljutottam. (A cikket beküldte: tigirl18)
|